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代妈妈妈健康减肥的五大饮食法则

摘要:过度节食不仅无法供给身体以充足的能量,况且脂肪的燃烧也需要能量,因而过度节食就会减慢甚至停止脂肪的燃烧,从而造成减肥失败的后果


    到了寒冷的冬季,同时又到了代妈妈妈健康减肥的季节,代妈产子期间代妈妈妈如何才能安全而又快速的减肥呢?

    一、不能节食,代妈妈妈过度节食不仅起不到减肥的效果,还有可能会导致代妈妈妈越减越肥。过度节食不仅无法供给身体以充足的能量,况且脂肪的燃烧也需要能量,因而过度节食就会减慢甚至停止脂肪的燃烧,从而造成减肥失败的后果。此外,过度节食还会引起由于饥饿导致暴饮暴食!少吃多餐是一项非常有效的饮食减肥方法。经常进食能不断增加唾液的分泌,增加消化酶的产生,刺激肠道蠕动,能有效控制食欲。因而在保证热量摄入适量的情况下,代妈产子期间不妨吃点低卡又饱腹的小吃,也是一种健康之道!

    二、记录饮食习惯,代妈妈妈若要减肥,就要记录一下所吃的过程!听起来代妈妈妈或许感觉有些乏味,可是,长期坚持下去就会发现有很大的帮助。实验结果证明,坚持写食物日记能达到更理想的减肥效果。不妨记录每一天的饮食,包括一些重要的细节,如时间、地点、原因,甚至吃了多少。当记录到一定时候,反过来再回顾这些细节,就会有助代妈妈妈更加了解自己的饮食习惯,从而不断地要求代妈妈妈改善减肥计划是非常有帮助的。

    三、代妈妈妈不断地变化各式花样,给每顿饭添加各式色彩,多吃红,黄,橙,绿,或紫色的食品,也就是说,在代妈妈妈的饮食中增加新鲜蔬果的比例。这是由于它们是低热量和富含维生素和矿物质的超级瘦身食品,不仅能增加代妈妈妈的饱腹感,还不用担心热量摄入过多的问题。

    四、增加蛋白质在包饮食中的摄入量,蛋白质是组成和参与人体维持身体健康的重要营养成分,另外,它还是健康减肥的重要物质。蛋白质可以促进肌肉生长和保持体重。这是因为蛋白质需要更大的时间和热量去消化,这也就能增加饱腹感,减少代妈妈妈的食量和加快脂肪的燃烧。即使代妈妈妈每餐都补充蛋白质,也未必可以满足代妈妈妈每天对蛋白质的需要量。因而不妨把蛋白质加入到代妈妈妈的零食中。家里尽量以储存新鲜的蔬果为主,这样代妈妈妈就能更多地选择。最好把它们做成低脂的蔬果沙拉或者是水果切片,这样代妈妈妈想吃零食的时候就自然会想起这些好朋友。

    五、代妈妈妈要有合理的目标和长期计划,不要急于求成,想一下子就能瘦下来,那是不可能的。若代妈妈妈想要拥有丽人的姿态,并能长期保持苗条的身材,就要坚持健康减肥的方式。因而合理的减肥目标是让代妈妈妈成功减肥的关键。所以大吃大喝,毫无计划地饮食暴食就会导致减肥失败。

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